القضاء على الكرش

إن تجمع الدهون والشحوم في جسم الإنسان أصبح ظاهرة منتشرة على مستوى جميع الفئات ومن اخطر هذه الفئات هو الرجال حيث وللأسف الشديد يزيد تجمع هذه الدهون في منطقة البطنوتبدأ ببروز الكرش بطريقة ملحوظة ومن خلال تجربة ميدانية وتطبيقية أجد أن 80% من الحالات التي أقوم بالكشف عليها خلال السبع السنوات الماضية من الرجال كانت تبحث عن التخلص من الكرش.

مشاكل الكرش:
ان زيادة وتراكم الدهون في منطقة البطن "الكرش"تساهم بشكل كبير في حدوث العديد من الأمراض وخاصة مرض السكري حيث لوحظ أن زيادة تراكم هذه الدهون في البطن تساهم بشكل مباشر في إنقاص والحد من نشاط وحساسية وعمل أنزيم "الأنسولين" فيؤدي ذلك إلى حدوث مرض السكري ويعرف علميا أن زيادة محيط البطن "الوسط"هو احد المؤشرات في قياس السمنة هو احد العوامل الأساسية في حدوث مرض السكري وخاصة النوع الثاني والذي يصيب البالغين بعد الا 35سنة في الغالب وقد يصاب به من هو اقل من ذلك في العمر لذلك يجب الحرص على الحد من تراكم الدهون في هذه المنطقة ولوحظ في الغالب أن نسبة الإصابة بالسكري تزيد عند الذين تبدأ أجسامهم في تخزين الدهون خاصة عند البطن .

دهون البطن:
مما لاشك فيه أن لتراكم الدهون وتخزينها في منطقة البطن تأثيرا على حدوث مشاكل صحية والسبب أن عند تحرك هذه الدهون التي تقع تحت البطن فأنها تذهب إلى الكبد مباشرة حيث تدخل في تصنيع الكولسترول السيئ(LDL) وبالتالي تظهر مشاكلها وخطورتها حيث ان هذا النوع من الكولسترول يذهب ويخزن في الشرايين مما يؤدي إلى حدوث تصلب للشرايين مما يؤثر على سريان وجريان الدم وبالتالي تحدث الجلطات وأمراض القلب والشرايين(جلطات القلب) بعكس الدهون التي تنتشر في معظم مناطق الجسم فإنها لا تدخل في تصنيع الكولسترول السيئ حيث انها لا تذهب مباشرة للكبد بل تذهب إلى بعض الأنسجة والأعضاء التي تستخدمها في إنتاج الطاقة . ومن أهم العوامل التي تساهم في الحد من تراكم الدهون هو زيادة النشاط الحركي حيث تساهم في تقوية عضلات البطن كما يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة في آن واحد بل الحرص على اخذ وجبات عديدة ولكن كميات قليلة.

الرجال والنساء:
هناك شكلان للسمنة الأول تراكم الدهون والتي تكون الشكل التفاحي"apple" ويعني تجمع الدهون في منطقة الوسط أما عندما يترسب ويتكون ويخزن الدهون في منطقة الأرداف فيعرف بالشكل "الكمثري"pear وهو في العادة شكل النساء وهذا النوع من السمنة ليس خطيرا مثل الشكل التفاحي.

النوم بعد الأكل:
تشير بعض المشاهدات العلمية أن للنوم مباشرة بعد الأكل الدسم والكثير تأثيرا على حدوث تراكم للدهون في هذه المنطقة ويكون السبب في اغلب الأحيان أن تجمع الأكل المختلف بعد الوجبة يكون في المعدة ويبقى الطعام فترات طويلة ويضغط على جذر المعدة مما يجعلها تتمدد وتضعف وخاصة إذا أكثر الشخص من شرب السوائل بعد الطعام مباشرة وتمدد ونام مباشرة مما له الاثر على زيادة تراكم الدهون في منطقة الوسط (central obesity) لذلك ينصح عند تناول الغداء أو العشاء بعدم النوم مباشرة بل يمكث فترة ليتم هضم الطعام بشكل جيد.

شرب السوائل:
يعتبر شرب السوائل مثل الماء الطبيعي أو المشروبات من العوامل المهمة في عملية علاج زيادة الوزن وخاصة الدهون في منطقة البطن حيث ان تراكم الدهون له تأثير كبير في إزاحة وإنقاص السوائل الأساسية في الجسم مما يؤدي إلى حدوث نقص في معدل وكمية السوائل في الجسم وهذا الأمر ليس مطلوبا بل سوف يؤدي إلى حدوث بعض الأعراض مثل التعب والخمول والإرهاق لذلك ينصح بشرب الماء والسوائل بكميات جيدةالبيرة والكرش:
درس تأثير شرب مشروب البيرة على زيادة الوزن وخاصة زيادة الكرش في العديد من الدول العالمية حيث لوحظ أن زيادة شرب البيرة له تأثير على زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن وخاصة عند الرجال ويرجع العلماء هذه الظاهرة نوعا ما الى أن تناول البيرة بشكل كبير له تأثير مباشر على خفض تنظيم هضم وأيض الطاقة(down - regulation of energy) مما يؤدي الى حدوث خلل في معدلات الطاقة الداخلية والتي تساهم في زيادة الوزن لذلك ينصح بالحد من تناول مشروب البيرة والامتناع عن التي تحتوي على الكحول بشكل نهائي لأنها تساهم في زيادة هذه الدهون في الكبد وقد تؤدي إلى تكون الكبد الشحمية (الدهنية)والتي قد تؤدي الى حدوث تليف في الكبد وموت الخلايا ولذلك يجب الحرص على الابتعاد بشكل نهائي عن البيرة التي تحتوي على الكحول لسلامة الكبد والحد من تلفها وضعفها وموتها. مما سبق يتضح أهمية الحد من تراكم الدهون في منطقة البطن حيث ان ذلك سوف يؤدي الى مشاكل صحية كبيرة وخطيرة من أهمها أمراض القلب والشرايين والسكري والجلطة وكذلك حدوث تشحم للكبد لذلك يجب الابتعاد عن العوامل التي تسبب تراكم هذه الدهون في منطقة البطن وكذلك الحرص على مزاولة التمارين التي تساهم في تقوية عضلات البطن وبالتالي تحد من كبر الكرش وتمددها لذلك يجب الاستمرار والمواظبة عليها.